Hello，寶子們，大家好，我是頗受大家喜歡又非常懂孕育的家圓君~
今天，我們來聊一聊備孕飲食這個話題。
說起飲食，“豆漿”的爭議總居高不下。
很多人都認為，豆漿對雌激素有調節作用，所以能提高卵子質量，做試管的寶媽們應該多喝豆漿。
這種說法到底正不正確呢？今天家圓君就和大家具體說一說。
先說結論：理論上是可行的，但事實上大可不必。
我們都知道，豆漿是各種豆類制成的，主要以大豆（黃豆）為主，大豆內含有大豆異黃酮，理論上可以調節雌激素，但是豆漿中所含的大豆異黃酮需要經過人體腸道菌群的轉化變成雌馬酚，進而被吸收，但是雌馬酚經由人體的轉化率非常低，所以豆漿能起到的作用也就不太高啦！
作為食物本身，大豆的確有很高的營養價值，但想要靠一杯豆漿讓卵子更健康就真的“強豆漿所難”了！
那么問題來了，怎么吃才可以提高卵子質量，讓好孕更快到來呢？
1、適當多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果中的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等物質，可以起到保持人體組織或器官外層組織的健康，延緩細胞老化等作用，對促進卵子的發育成長和自身新陳代謝都有益處。
優質蛋白不僅可以促進卵泡生長，還可以提高卵子質量，促排卵期間姐妹們可以適當的多吃一些富含優質蛋白的肉類、豆類、奶類食物，尤其是卵泡比較多的女性。
精米白面加工都過于精細，食用后升糖速度會變快，胰島素抵抗及代謝有問題的姐妹應注意攝入量，備孕過程中應盡量以粗糧為主。
加工肉、紅肉、精制糖和谷物、油炸食品和含糖飲料、反式脂肪酸等促炎食物都不利于身體健康和卵子質量，在備孕期間應控制攝入。
總之，我們提倡“健康飲食、營養均衡多樣化”，改變固有的不良飲食模式和習慣，結合自身狀態，搭配人體的周期來進行合理、精細化的調整，是讓卵子健康的正確觀念。
希望每一位試管姐妹都能“吃的健康”，早日在試管技術的幫助下收獲健康的寶寶～
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